Często odczuwasz zmęczenie? Czy wiesz, że możesz to zmienić dzięki odpowiedniej diecie? Oto lista pokarmów, które dodadzą ci energii. Przeczytaj i dowiedz się więcej.
Płatki owsiane
Dzięki wysokiej zawartości błonnika sycą na długo i zapobiegają przejadaniu się w ciągu dnia, co może prowadzić do przyrostu masy ciała i osłabienia. Ponadto znajdziesz w nich witaminy z grupy B, które likwidują uczucie zmęczenia i znużenia.
Jajka
Zjedzone na śniadanie, zapewnią ci długotrwałą dawkę energii. Dodatkowo – z powodu zawartości witamin z grupy B i lecytyny – korzystnie wpłyną na twoją pamięć.
Orzechy
Masz ochotę na małe co nieco? Garść orzechów to świetna przekąska zmniejszająca zmęczenie. Orzechy wpływają na uczucie sytości i pomagają na długo utrzymać stały poziom energii.
Banany
Są bogate w węglowodany i aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem energii. Owoce zawierają również witaminy z grupy B i tyrozynę, aminokwas, który pomaga zwiększyć poziom sprawności umysłowej.
Łosoś
Doda ci energii dzięki obfitości białka. Oprócz tego dobre kwasy tłuszczowe zawarte w łososiu przyczyniają się do zmniejszenia stanu zapalnego, który wiąże się ze zmęczeniem.
Awokado
Jest zasobne w zdrowe tłuszcze, które dodają energii, wspomagają uczucie sytości i mają działanie przeciwzapalne. Eksperci wykazali, że spożywanie diety bogatej w mononienasycone tłuszcze (takie jak zawarte w awokado) lepiej poprawia poziom energii w porównaniu z dietą bogatą w tłuszcze nasycone, które są obecne w produktach pochodzenia zwierzęcego.
Ciemna czekolada
Pomaga przy zmęczeniu m.in. dzięki zawartości kofeiny. W badaniach stwierdzono, że jedzenie ciemnej czekolady może też poprawić funkcje poznawcze.
Owoce jagodowe
Specjaliści dowiedli, że owoce jagodowe mogą pomóc poprawić wydajność i pamięć. Dodadzą ci energii bez dodawania zbyt dużej ilości cukru.
Zielone warzywa liściaste
Dlaczego warto sięgać po szpinak, jarmuż czy boćwinę? Zielone liście to kolejne „leki” na przemęczenie. Dostarczają energii, białka i błonnika. Obfitują także w antyoksydanty.
Papryka
Warzywa i owoce bogate w witaminę C szybko dodadzą świeżości twojemu ciału i umysłowi. Dzieje się tak, ponieważ witamina C pomaga obniżyć poziom kortyzolu – hormonu odpowiedzialnego za stres i spadki energii.
Woda
Ostatnia na liście, ale bardzo ważna. Badania wykazują, że nawet łagodne odwodnienie może powodować zmęczenie i zły humor, a więc pij wodę, by poczuć się lepiej.
Więcej na: http://vitabuerlecithin.pl/lek-na-wzmocnienie-organizmu/
Dbaj o zdrowie!
8 produktów spożywczych, dzięki którym poprawisz… Nie możesz się skupić? Zapomnij o napojach energetyzujących! Jeśli chcesz wzmocnić koncentrację, wypróbuj poniższe produkty. Banany Są nie tylko słodkie i delikatne, ale mogą się…
Czy śledzie są zdrowe? Od dawna wiadomo, że zdrowie w ogromnym stopniu zależy od naszej diety, dlatego jadłospis powinien dostarczać nam wszystkich substancji odżywczych, zarówno białka i cukrów, jak…
Co to jest dieta ubogoresztkowa? Dietę ubogoresztkową stosuje się u osób, które mają problemy z jelitami. Jadłospis chorego powinien zawierać śladowe ilości błonnika, ponieważ podrażnia on śluzówkę zarówno jelita cienkiego,…
Najlepsze przyswajalne źródła witaminy B Trzeba zaznaczyć, że witaminy z grupy B mają duży wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, dlatego powinniśmy jak najczęściej spożywać produkty, w których one występują.…
Ile kalorii ma jajecznica? Z pewnością wielu z nas chętnie jada na śniadanie smaczną i pożywną jajecznicę lub omlet ze śmietaną i pomidorami. Jednakże czy zdajemy sobie sprawę, jak…
