Owsianko-jaglanka najlepsza na śniadanie bez glutenu, bez cukru, bez nabiału

jaglanko owsianka na sniadanie najlepszaPyszne i pożywne śniadanie na dobry początek dnia. Przepisów na owsianki czy jaglanki jest wiele, mój ulubiony, został zaczerpnięty z diety 5 przemian, ale bardzo zmodyfikowany. Powstało pyszne danie, które ma właściwości odkwaszające organizm, bogate w błonnik, przyjazne dla jelit, a przede wszystkim bardzo smaczne. Ta jaglanko-owsianka, to też świetny pomysł jako drugie śniadanie.

Składniki na śniadaniową jaglanko-owsiankę:

  • Kasza jaglana – 1 szklanka (200 g)
  • Płatki owsiane (bezglutenowe)
  • Woda lub mleko roślinne – 3 szklanki
  • Banan
  • Jabłko
  • Olej kokosowy – 1 łyżka
  • Rodzynki – garść
  • Słonecznik – spora garść
  • Orzechy włoskie – garść
  • Siemię lniane
  • Miód (opcjonalnie) – 1 łyżka
  • Kurkuma – 2 szczypty
  • Imbir – szczypta sproszkowanego lub kawałeczek świeżego
  • Cynamon – 1 płaska łyżeczka
  • Sól kamienna – szczypta

 

Wykonanie jaglanko-owsianki krok po kroku:

  1. By pozbyć się goryczki, kaszę jaglaną prażę na suchej patelni przez parę chwil, następnie przelewam wrzącą wodą. Przesypuję do garnka, zalewam wodą lub mlekiem roślinnym gotuję około 4 minuty.
  2. Dodaję pokrojonego w kostkę lub plasterki banana.
  3. Dodaję pokrojone w cząstki jabłko.
  4. Teraz dodaję sól, kurkumę, imbir – starty świeży lub w proszku, cynamon, mieszam i chwilę gotuję.
  5. Wrzucam rodzynki, słonecznik, siemię lniane, posiekane orzechy włoskie i olej kokosowy.
  6. Zagęszczam płatkami owsianymi i minutę utrzymuję na palniku.
  7. Próbuję. Jeżeli jest mało słodkie, dosładzam miodem.

jaglanko owsianka na sniadanie najlepsza

jaglanko owsianka dieta 5 przemian

(Visited 1 times, 3 visits today)

Warning: file_put_contents(): Only 0 of 43375 bytes written, possibly out of free disk space in /home/reklama/public_html/489.pl/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php on line 430

Fatal error: Uncaught Exception: Comet Cache: failed to write cache file for: `/owsianko-jaglanka-najlepsza-na-sniadanie-bez-glutenu-bez-cukru-bez-nabialu/`; possible permissions issue (or race condition), please check your cache directory: `/home/reklama/public_html/489.pl/wp-content/cache/comet-cache/cache`. in /home/reklama/public_html/489.pl/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php:435 Stack trace: #0 [internal function]: WebSharks\CometCache\Classes\AdvancedCache->outputBufferCallbackHandler('<!DOCTYPE html>...', 9) #1 /home/reklama/public_html/489.pl/wp-includes/functions.php(3729): ob_end_flush() #2 /home/reklama/public_html/489.pl/wp-includes/class-wp-hook.php(286): wp_ob_end_flush_all('') #3 /home/reklama/public_html/489.pl/wp-includes/class-wp-hook.php(310): WP_Hook->apply_filters('', Array) #4 /home/reklama/public_html/489.pl/wp-includes/plugin.php(453): WP_Hook->do_action(Array) #5 /home/reklama/public_html/489.pl/wp-includes/load.php(679): do_action('shutdown') #6 [internal function]: in /home/reklama/public_html/489.pl/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php on line 435