Banany
Są nie tylko słodkie i delikatne, ale mogą się również przyczynić do zwiększenia koncentracji. W jednym z badań stwierdzono, że uczniowie, którzy jedli je przed egzaminem, zdali go lepiej w porównaniu z tymi, którzy nie kosztowali bananów. Jak to możliwe? „Owoce mędrców” to skarbnica potasu, niezbędnego dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, nerwów i serca. Są także dobrym źródłem witaminy B6 (pomaga w utrzymaniu zdrowego układu nerwowego).
Szpinak
Zawiera wspomniany wyżej potas i lecytynę, która m.in. wspomaga koncentrację i pamięć. Jest także skarbnicą luteiny, kwasu foliowego i beta-karotenu. Udowodniono, że te składniki odżywcze zapobiegają otępieniu. Jedzenie szpinaku jest polecane przez neurologów!
Orzechy laskowe
Są bogatym źródłem witaminy E. To ważny przeciwutleniacz, który może pomóc zmniejszyć osłabienie pamięci związane z wiekiem. Aby zwiększyć poziom witaminy E w swoim organizmie, możesz także sięgać po migdały czy nasiona słonecznika.
Jajka
Również one uważane są za „lek” na koncentrację. Dlaczego? Zawierają lecytynę oraz – ważne dla pamięci i koncentracji – witaminy z grupy B. To również dobre źródło kwasów z grupy Omega-3, które korzystnie wpływają na pamięć i nastrój. Jeśli nie masz wysokiego cholesterolu, możesz je jeść nawet codziennie.
Jabłka
Jabłko z wieczora odgoni doktora, może też odgonić problemy z koncentracją. Jabłka zawierają m.in. silny przeciwutleniacz zwany kwercetyną, który wzmacnia pamięć i pomaga w skupieniu. Znajdziesz go przede wszystkim w skórce.
Ciemna czekolada
Zwiększa poziom serotoniny i endorfin, mających wpływ na poprawę koncentracji. Jest również źródłem flawonoidów o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Mogą one także pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poprawić przepływ krwi do mózgu i serca. Im ciemniejsza czekolada, tym większe korzyści zdrowotne.
Buraki
Jedz je dla zdrowia mózgu! Buraki wpływają na lepszą pamięć i skupienie. Obok wielu prozdrowotnych składników, zawierają one naturalne azotany, które mogą rozszerzać naczynia krwionośne, zwiększać przepływ krwi do mózgu, poprawiając w ten sposób wydajność psychiczną.
Woda
Naprawdę! Czasami wszystko, czego potrzebujesz, to szklanka wody. Czy wiesz, że odwodnienie może być przyczyną zmęczenia i spadku koncentracji? Jeśli ugasisz pragnienie kawą lub napojem energetycznym, odwodnisz się jeszcze bardziej. Sięgaj zatem po wodę. Dla lepszego efektu wciśnij do niej trochę cytryny!
Więcej na: http://vitabuerlecithin.pl/lek-na-pamiec-i-koncentracje/