Cukrzyca to jedna z najczęściej występujących chorób przewlekłych XXI wieku. Aby umieć z nią żyć i funkcjonować na co dzień, ważne są nie tylko leki i ich regularne przyjmowanie, opieka lekarza, ale także odpowiednia dieta zgodna z zasadami żywienia. Dlaczego? Ponieważ cukrzyca typu 2 wynika przede wszystkim z nadwagi, a właściwie otyłości, nieodpowiedniego żywienia oraz złych nawyków. Naprawdę niewiele potrzeba, aby zniwelować skutki cukrzycy i zacząć cieszyć się życiem!
Poznaj dietę cukrzycową!
Dieta ta powinna zostać ustalona dla każdego cukrzyca indywidualnie, ponieważ jest ona uzależniona od płci, wieku, aktywności fizycznej, masy ciała, wzrostu, chorób i przyjmowanych leków. Osoby cierpiące na otyłość musza dążyć do redukcji masy ciała, żeby uniknąć jakichkolwiek późniejszych powikłań wywołanych cukrzycą. Powinno się, w porozumieniu z lekarzem, pić specjalne zioła, które redukują poziom cukru we krwi. Podczas stosowania diety trzeba uważać na wiele czynników, które mogą prowadzić do hipo- lub hiperglikemii.
Jak przy wielu innych dietach, i w tym przypadku należy przyjmować 4-5 posiłków dziennie, a w przypadku cukrzycy typu 1, nawet 6-7 razy na dzień. Źródłem białka powinny być przede wszystkim: chudy drób, cielęcina, ryby, wołowina, chude wędliny, chude mleko i jego przetwory oraz jajka. Co ciekawe, mimo że owoce są bardzo zdrowie, nie są one polecane w przypadku tej diety. Cukrzyk powinien wybierać mniej słodkie owoce, czyli takie, które zawierają 10 g węglowodanów na 100 g owocu. Należą do nich: arbuzy, cytryny, grejpfruty, truskawki oraz wiśnie. W małych ilościach można sobie pozwolić na: ananasy, brzoskwinie, gruszki, jabłka, pomarańcze, morele, śliwki, jagody, czereśnie, kiwi, maliny. Jakich produktów unikać w cukrzycy? Na pewno powinno się wystrzegać winogron i bananów.
Zasady diety cukrzycowej:
– zwiększ ilość ryb w diecie ze względu na kwasy Omega-3,
– jedz pokarmy bogate w błonnik pokarmowy: gruboziarniste kasze, warzywa, niektóre owoce, pełnoziarniste pieczywo, rośliny strączkowe, ziemniaki,
– do każdego posiłki spożywaj warzywa i wskazane wyżej owoce (min. 300 g na dzień),
– ogranicz spożycie cholesterolu,
– dzienna ilość soli kuchennej nie powinna przekraczać 6 g,
– wyklucz z diety alkohol i słodycze – powodują wzrost stężenia nie tylko glukozy we krwi, ale także: triglicerydów i cholesterolu oraz hiperlipidemię.
Dbaj o zdrowie!
Dieta cukrzycowa Cukrzyca jest chorobą w której mamy do czynienia z zaburzeniami poziomu insuliny w organizmie. Powoduje to niewystarczające odżywienie komórek organizmu oraz znaczny wzrost poziomu glukozy…- Dieta dla diabetyka Cukrzyk na diecie nie musi być utrapieniem całej rodziny, jego tryb życia nie może dezorganizować go innym. Nie stanie się tak, jeśli cukrzyk będzie wiedział…
Czy istnieje dieta antycukrzycowa? Na cukrzycę choruje coraz więcej populacji. Niestety choroba ta dotyka także dzieci. Wówczas jest to najczęściej cukrzyca typu pierwszego. W przypadku dzieci mówi się o…- Dieta miażdżycowa Żyjemy w czasach, w których pośpiech jest nieodłącznym elementem życia. W pogoni za pieniędzmi i lepszym bytem wielu lekceważy lub zapomina o znaczeniu odpowiedniej diety…
- Dieta zbilansowana Zbilansowana dieta to sposób odżywiania dla każdego. Pozwala nie tylko zachować zdrowie ale także oczyścić organizm. W początkowej fazie zmian dzięki niej wiele osób zrzuca…
