Zgaga jest jednym z najczęściej występujących schorzeń przewodu pokarmowego i zmaga się z nią ok. 20% całej populacji. Ta nieprzyjemna dolegliwość objawia się uczuciem pieczenia lub palenia w przełyku. Często towarzyszy jej również ból za mostkiem, niestrawność oraz cofanie się treści żołądkowej do przełyku. Czy można temu zaradzić?
Dlaczego nęka nas zgaga?
Sok żołądkowy jest płynem zawierającym zarówno substancje organiczne jak i nieorganiczne, tj kwas żołądkowy, który nadaje mu kwaśny odczyn. W takim środowisku najlepiej działa pepsyna, która jest zasadniczym enzymem trawiennym rozkładającym białka. Odpowiednia ilość i odczyn soku żołądkowego oraz prawidłowe napięcie mięśnia zwieracza przełyku zapobiega zaburzeniom pracy przewodu pokarmowego. Jednak każda anomalia z tym związana prowadzić może do wystąpienia uciążliwych dolegliwości, tj. zgaga. Aby uniknąć tego „palącego problemu” należy przede wszystkim zadbać o odpowiednią dietę.
Grupy podwyższonego ryzyka
Pewne osoby są bardziej narażone na wystąpienia tego schorzenia. Są to przede wszystkim osoby otyłe, palące, regularnie spożywające duże ilości kawy. Substancje zawarte w tych używkach działają rozluźniająco na mięśnie zwieracza przełyku, przez co ułatwiają cofanie się treści żołądka. Dolegliwość tą można zaobserwować również u kobiet w pierwszym trymestrze ciąży, osób nadużywających alkoholu oraz pacjentów z zaburzeniami w obrębie przewodu pokarmowego.
Dieta na „palący problem”
W walce ze zgagą istotna jest przede wszystkim dieta oraz trwała zmiana dotychczasowego stylu życia. Z codziennego jadłospisu należy wyeliminować kawę, mocną herbatę, słodycze, żywność wysokoprzetworzoną (typu fast food) oraz tłuste potrawy. Wszystkie te produkty obciążają Twój żołądek, potęgując objawy zgagi. Takie napoje jak alkohol bądź napary mięty pobudzają wydzielanie soków trawiennych, a dodatkowo osoby, które nadużywają alkoholu często cierpią na przewlekłe podrażnienie błony śluzowej przełyku. Ważna jest także ilość spożywanych posiłków w ciągu dnia oraz odstęp pomiędzy poszczególnymi daniami. Zaleca się zatem spożywanie 4-5 posiłków dziennie, co około 3 godziny, a ostatni z nich powinien być zjedzony 2-3 godziny przed snem.
Jadłospis mający na celu redukcję objawów wywołanych zgagą, sprawdzi się nie tylko w walce z tym schorzeniem, ale również będzie zdrową alternatywą dla osób ceniących sobie dobre samopoczucie. Jeśli więc zależy Ci na prawidłowo zbilansowanym planie żywieniowym zajrzyj na portal DietMap.pl, który oferuje urozmaicone i zdrowe jadłospisy. Dodatkowo, możesz skorzystać z porad wykwalifikowanych specjalistów, którzy pomogą rozwiać Twoje wszelkie wątpliwości pojawiające się na różnych etapach stosowania diety.
Dbaj o zdrowie!
Ból brzucha po smażonym jedzeniu Bóle w obrębie jamy brzusznej często okazują się sygnałem, wskazującym na pewne kłopoty trawienne lub dolegliwości żołądkowe. Jednakże niektóre niezdiagnozowane i nieleczone objawy mogą doprowadzić…
Produkty, które można jeść przy refluksie Dla osób cierpiących na dolegliwości refluksu bardzo ważna jest właściwa dieta. Odpowiednie odżywianie znacznie zmniejsza nieprzyjemne dolegliwości. Należy spożywać jak najmniejsze ilości tłuszczu, gdyż to…
Dieta w zaparciach przy ZJD Zespół jelita drażliwego należy do jednych z najczęściej występujących chorób przewodu pokarmowego, którego diagnoza jak i leczenie jest dosyć trudne. Przede wszystkim, przyczyny schorzenia nie…
Zapalenie trzustki – co można jeść? Kiedy trzustka zaczyna chorować wówczas bardzo ważne jest zwrócenie uwagi na odpowiednią dietę. Zdrowa trzustka jest w stanie tolerować właściwie wszystkie spożywane przez nas pokarmy,…
Domowe sposoby na zaparcia Wiele osób wciąż ma problemy z przyznaniem się do wstydliwych dolegliwości. Z pewnością należą do nich zaparcia, przypadłość bardzo powszechna, którą można jednak próbować zwalczyć…
