Codzienne jedzenie musi być zbilansowane, aby dostarczać naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych mu do poprawnego funkcjonowania składników. Dieta to podstawa zdrowia, dlatego trzeba uważać na to co się je i w jakich ilościach. Mamy z tym nierzadko problem. Przyczyną jest brak czasu, jedzenie naprędce fast foodów, obfitujących w tłuszcz, ciężkostrawnych, będących przyczyną otyłości nie tylko u dorosłych ale i u dzieci. Konsekwencji niewłaściwego odżywiania może być znacznie więcej, a sama otyłość to również groźba cukrzycy. Warto się nad tym zastanowić zanim będziemy się usprawiedliwiać brakiem czasu na przygotowywanie posiłków w domu.
Dzisiaj jest to rozwiązanie po prostu łatwiejsze. Mamy do dyspozycji wiele urządzeń pomagających nam w tym jak choćby garnki lub parowary do gotowania na parze, dzięki którym jedzenie nie traci na wartość, nie musi być smażone w głębokim tłuszczu i przygotowuje się praktycznie samo i to w bardzo krótkim czasie. W taki sposób gotować można w zasadzie wszystko a podstawą posiłków powinny być warzywa. Kiedy jest na to sezon, kupujemy świeże, przyrządzając lekkostrawne dietetyczne dania. Jeśli jest zima, warto korzystać z mrożonek, niewiele mniej wartościowych. Brokuły, fasolka szparagowa zielona i żółta, szpinak – to wszystko kosztuje tak niewiele a może stać się bazą do prostego i smakowitego dania.
Z wymienionych warzyw można ugotować szybką i pożywną zupę właściwie w kilka minut, przyrządzić pierogi lub krokiety ze szpinakiem lub grillowanego kurczaka z fasolką. Wiele prostych przepisów bazuje na warzywach. Musi być ich w naszej diecie więcej, ponieważ dostarczają one witamin i cennych składników mineralnych, lepiej przyswajalnych niż niejedna cudowna kapsułka czy tabletka. Oczywiście nie należy zapominać o posiłkach zawierających białka, węglowodany i tłuszcze, one również są potrzebne w codziennym jadłospisie. Szczególnie jeżeli ktoś trenuje to jego dania powinny zawierać duże ilości ryżu, makaronu, twarogu, kefiru, jogurtu naturalnego, mięsa z indyka lub kurczaka oraz tłuszczu w postaci oliwy z oliwek. Tylko dania właściwie połączone mogą zapewnić mięśniom regenerację oraz wpływać profilaktycznie na organizm. Podobnie osoby pracujące ciężko fizycznie powinny dbać o to aby w ich diecie nie zabrakło żadnego ze składników odpowiedzialnych za budowanie siły mięśni i właściwe samopoczucie bez wyczerpania.
Dieta to słowo popularne w ostatnim czasie. Odpowiednio dobrana może poprawić kondycję, spowodować zrzucenie zbędnych kilogramów, ale przede wszystkim musi dbać o zdrowie organizmu jako całości.
Dbaj o zdrowie!
Zupa grochowa a ciąża i karmienie piersią To oczywiste, że kobieta spodziewająca się dziecka powinna zwracać szczególną uwagę na sposób odżywiania. Teraz bowiem odpowiada nie tylko za siebie, ale także za swoje…
Przepisy na dietę po zawale serca Właściwy sposób odżywiania może w znacznym stopniu uchronić nas przez ryzykiem wystąpienia poważnych chorób serca i układu krążenia. Jednakże nawet osoby cierpiące na schorzenia układu…
Dietetyczne krokiety bez panierki Wszyscy doskonale wiemy, że krokiety smażone na oleju zawierają sporo kalorii. Takie danie niestety nie może być spożywane przez osoby cierpiące na schorzenia wątroby, a…
Dieta dla dziecka z nadwagą Nadwaga u dzieci to poważny problem. Może być wynikiem złych nawyków żywieniowych, szczególnie spożywania dużej ilości produktów typu fast food, ale bywa, że jest ona…
Co zjeść po treningu fitness? Aby móc cieszyć się wymarzoną sylwetką oraz doskonałym samopoczuciem podczas indywidualnego treningu fitness, nie można zapominać o określonej diecie, która pomoże nam utrzymać określoną wagę…
