Piękne, zdrowe i mocne włosy oraz zadbane dłonie i paznokcie to wizytówka każdej kobiety bez względu na wiek. Jednakże nierzadko nasze włosy, narażone na suche powietrze lub urazy mechaniczne nadmiernie wypadają i matowieją a paznokcie rozdwajają się. Jak można temu zaradzić?
Wygląd oraz kondycję naszych włosów i paznokci zawdzięczamy codziennej diecie. Witaminy i mikroelementy zawarte w pełnoziarnistych produktach, warzywach i owocach ułatwiają regenerowanie struktury włosa oraz jego wygładzenie i odżywienie. Często brakowi witamin lub osłabieniu odporności organizmu towarzyszy wypadanie włosów oraz zwiększona łamliwość paznokci. Co więc w takiej sytuacji zrobić?
Aby zapewnić sobie piękne i mocne włosy oraz lśniące paznokcie należy przede wszystkim zdrowo i regularnie się odżywiać. Należy także unikać tłustych przekąsek czy kalorycznych fast foodów. Zamiast hot doga lub hamburgera zdecydowanie korzystniej będzie skosztować dietetycznej sałatki jarzynowej z rukolą, kapusta pekińską lub kiełkami soi i pędami bambusa.
Pogorszeniu stanu zdrowia włosów i paznokci sprzyja również częste odchudzanie oraz stres, życie w biegu i używki, takie jak mocna kawa, alkohol i papierosy. Pragnąc nadać włosom zdrowego blasku i sprężystości warto regularnie, na przykład raz dziennie, na drugie śniadanie lub podwieczorek zjeść porcję świeżych warzyw lub owoców w zdrowej surówce z ziołami i jogurtem naturalnym. Łamliwość paznokci i rozdwajanie się końcówek włosów ograniczymy poprzez wprowadzenie do codziennej diety większych ilości żelaza, selenu oraz cynku.
Pragnąc profesjonalnie zadbać o kondycję włosów i paznokci wiosną warto przyrządzić, smakowitą i zdrową sałatkę z nowalijek i jajek. Do jej wykonania potrzebna będzie również rukola lub mix sałat, pomidorki koktajlowe, pęczek rzodkiewek, świeży ogórek, pęczek szczypiorku, 2 łyżki siekanego koperku oraz sól i pieprz. Zależnie od własnych upodobań kulinarnych do wiosennej surówki można również dodać kawałki sera feta, oliwek lub kukurydzę konserwową.
Zamiast kalorycznego dressingu z majonezu czy śmietany do sałatki bogatej w witaminy oraz niezbędne dla zdrowia włosów składniki odżywcze można przyrządzić aromatyczny, ziołowy sos winegret z dodatkiem soku cytrynowego. Jarzynowe sałatki i surówki warto podawać po uprzednim schłodzeniu do chrupkiego, pełnoziarnistego pieczywa oraz drobiowej wędliny lub wędzonych ryb.
Dbaj o zdrowie!
Dieta na zdrowe i piękne włosy Zbilansowana i pełna dieta jest jednym z podstawowych elementów zdrowego trybu życia. Dobre i złe czynniki wpływające na wewnętrzne procesy zachodzące w ludzkim organizmie widać…
Olejowanie włosów od wewnątrz Każdy z nas marzy o pięknych i zdrowych włosach, jednak ich utrzymanie w takim stanie bywa bardzo trudne. Włosy narażone są bowiem na działanie wielu…
Łysienie a dieta Najczęściej za łysienie odpowiedzialne są uwarunkowania genetyczne, ale warto wiedzieć, że do nadmiernego wypadania włosów może przyczyniać się także wiele innych czynników. Oczywiście inne są…
Właściwości odżywcze migdałów Drogocenne migdały należą do rodziny różowatych i występują głównie w krajach Basenu Morze Śródziemnomorskiego, przeważnie w Hiszpanii, Francji i Włoszech oraz w Ameryce Północnej, najczęściej…
Wiosenna sałatka z truskawkami, fetą i octem balsamicznym Pragnąc zapewnić sobie witalność, zdrowie oraz doskonałe samopoczucie oraz prawidłowo zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę, powinniśmy często i regularnie jadać porcję świeżych warzyw i…
