Lekkie śniadanie: owsianka z mirabelkami

owsianka-sliwkiPragnąc zapewnić sobie zdrowie i witalność na długie lata warto nie tylko zapewnić sobie odpowiednią dawkę ruchu każdego dnia, ale również zdrowo się odżywiać.

Podstawą zbilansowanej diety jest oczywiście śniadanie. Pierwszy posiłek powinien składać się z produktów bogatych w białko i błonnik oraz cukry, zapewniające niezbędną dawkę energii na cały dzień. Doskonałą propozycją na smakowite i zdrowe śniadanie z pewnością okaże się sycąca i lekkostrawna owsianka z mirabelkami.

Wiele odmian śliwek, w tym również słodkiej i aromatycznej mirabelki doskonale nadaje się do przygotowywania sezonowych ciast, placków czy konfitur i powideł na zimę. Zawarte w śliwkach witaminy i mikroelementy skutecznie opóźniają procesy starzenia się skóry oraz mają działanie antynowotworowe. Co więcej, śliwki zawierają mnóstwo błonnika i  beta karotenu oraz okazują się niskokaloryczne.

Z tego też powodu warto przygotować na śniadanie smakowitą owsiankę ze świeżymi lub suszonymi śliwkami. Taka lekka potrawa zapewni naszemu organizmowi dawkę niezbędnych witamin i substancji odżywczych. Poniżej przedstawiamy Państwu łatwy przepis na samodzielne zrobienie owocowej owsianki na śniadanie.

Do wykonania owsianki ze śliwkami niezbędnymi składnikami są kolejno: pół kilograma śliwek mirabelek, 1,5 szklanki płatków owsianych, 2,5 szklanki mleka (najlepiej niezbyt tłustego), łyka cukru, szczypta soli. Do śniadaniowej owsianki można dodać także inne smakowite owoce, na przykład kilka węgierek, kawałek jabłka lub suszonej gruszki, borówki, maliny, kandyzowane figi lub suszoną żurawinę.

Najpierw mleko należy zagotować na niewielkim ogniu z dodatkiem odrobiny soli. Po zagotowaniu dodać płatki owsiane i dokładnie wymieszać. Posłodzić do smaku cukrem lub miodem. Pozostawić na ogniu jeszcze przez kilka minut, następnie dodać oczyszczone i wydrylowane mirabelki oraz opcjonalnie inne owoce. Gęstą owsiankę można również doprawić do smaku zagęszczonym syropem śliwkowym. Podobnie jak do wielu innych potraw owocowych, tak również do śniadaniowych płatków owsianych z powodzeniem można wypić również szklankę zdrowego, rozcieńczonego wodą mineralną kompotu z mirabelek.
Smacznego!

(Visited 1 times, 1 visits today)

Warning: file_put_contents(): Only 0 of 40353 bytes written, possibly out of free disk space in /home/reklama/public_html/489.pl/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php on line 430

Fatal error: Uncaught Exception: Comet Cache: failed to write cache file for: `/lekkie-sniadanie-owsianka-z-mirabelkami/`; possible permissions issue (or race condition), please check your cache directory: `/home/reklama/public_html/489.pl/wp-content/cache/comet-cache/cache`. in /home/reklama/public_html/489.pl/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php:435 Stack trace: #0 [internal function]: WebSharks\CometCache\Classes\AdvancedCache->outputBufferCallbackHandler('<!DOCTYPE html>...', 9) #1 /home/reklama/public_html/489.pl/wp-includes/functions.php(3729): ob_end_flush() #2 /home/reklama/public_html/489.pl/wp-includes/class-wp-hook.php(286): wp_ob_end_flush_all('') #3 /home/reklama/public_html/489.pl/wp-includes/class-wp-hook.php(310): WP_Hook->apply_filters('', Array) #4 /home/reklama/public_html/489.pl/wp-includes/plugin.php(453): WP_Hook->do_action(Array) #5 /home/reklama/public_html/489.pl/wp-includes/load.php(679): do_action('shutdown') #6 [internal function]: shutdown_action_hook() #7 {main} in /home/reklama/public_html/489.pl/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php on line 435