Żołądek to jeden z Twoich najważniejszych organów. Przez całe ludzkie życie przetrawia on ok. 40 ton jedzenia! Poznaj najważniejsze zasady dbania o dobry stan swojego żołądka.
1. Chroń śluzówkę żołądka
Do procesów trawiennych żołądek potrzebuje płynów trawiennych oraz wysoko stężonego kwasu solnego, który w normalnych warunkach jest bardzo niebezpieczny. Dlaczego więc nie jest tak w tym przypadku? Ponieważ żołądek (a dokładnie jego ściany) jest chroniony przez śluzówkę.
Jej ochrona polega w głównej mierze na unikaniu czynników, które jej szkodzą: mocna herbata i kawa, ostre przyprawy, alkohol, długotrwale stosowane leki (zwłaszcza przeciwbólowe i przeciwzapalne!).
2. Jesteś tym, co jesz – zadbaj o swoją dietę!
Lepiej jest jeść częściej, ale mniej – w ten sposób żołądek otrzymuje porcje, które jest w stanie przetrawić na czas. Aby posiłki były nieco mniej ciężkostrawne, zastąp część tłuszczy zwierzęcych tłuszczami roślinnymi. Nie zapominaj o śniadaniu, które najlepiej jeść do godziny od momentu pobudki. I pij dużo wody!
Więcej podpowiedzi, jak zbudować prawidłową dietę codzienną znajdziecie tu: http://www.cocacola.com.pl/historie/5-posilkow-dziennie-czyli-jesc-malo-ale-czesto.
Warto też podczas gotowania częściej sięgać po zioła, takie jak mięta, rumianek, imbir, siemię lniane, majeranek czy koper. Wszystkie te rośliny pomagają w łagodzeniu ewentualnych bólów żołądka oraz przyspieszają procesy trawienne.
3. Kolacja o 18 – czy to mit?
Jedzenie kolacji najpóźniej o godzinie 18 jest mitem, powielanym często przez pseudodietetyków. Pory posiłków powinny być dostosowane do naszego trybu życia – o 18 może jeść ktoś, kto o 21 kładzie się spać.
Proces trawienia u człowieka może trwać od 12 do 24 godzin, w zależności od rodzaju pożywienia. Dlatego też zaleca się, aby kolacja składała się z lekkostrawnych produktów oraz żeby była zjadana na 2-3 godziny przed snem. Wtedy procesy trawienne już się rozpoczną, a Ty bez problemu zaśniesz.
4. Antystresuj się!
Wrogami zdrowego żołądka są stres, notoryczne rozdrażnienie i przemęczenie. Najlepszym sposobem na walkę z nimi jest „antystresowanie się”, czyli po prostu odpoczynek i relaks, wysypianie się, oraz unikanie czynników wprawiających nas w zdenerwowanie.
Dobrym sposobem jest znalezienie ujścia złości i ukojenie nerwów poprzez sport. Nawet niezbyt intensywna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu świetnie wpływa na procesy trawienne.
Dbaj o zdrowie!
Lecznicze działanie ziół na organizm Wiadomo, że medycyna naturalna ceni zioła bardzo wysoko. Są one stosowane podczas różnych dolegliwości czy urazów. Większość ziół posiada jednocześnie kilka właściwości zdrowotnych. Wśród nich…
Zasady żywieniowe w chorobach wątroby Dręczy Cię ból w podbrzuszu czy pod prawym żebrem? A może cierpisz na zaparcia? Koniecznie wybierz się do lekarza – być może są to objawy…
Palący problem? Ugaś go dietą! Zgaga jest jednym z najczęściej występujących schorzeń przewodu pokarmowego i zmaga się z nią ok. 20% całej populacji. Ta nieprzyjemna dolegliwość objawia się uczuciem pieczenia…- Jak odżywiać się przy wrzodach żołądka i dwunastnicy? Wrzody żołądka wywołane mogą zostać przez bakterię Helicobacter pylori. Ta z kolei w organizmie ludzkim może pojawić się już w dzieciństwie, a zakazić się nią…
Dieta w chorobie wieńcowej Choroba wieńcowa zwana inaczej chorobą niedokrwienną serca polega na niedostatecznym, przewlekłym niedostarczaniu wystarczającej ilości tlenu do mięśnia sercowego. Jest ona zazwyczaj następstwem ciężkiej miażdżycy. Prowadzi…
