Dieta na zdrowe oczy

W codziennym pędzie zapominany czasami o naszych oczach, które są tak niezwykle ważne. Dbamy o naszą kondycję, staramy się jak najlepiej wyglądać, niestety często wszystko to robimy kosztem oczu. Wystarczy podać jeden z przykładów błędów popełnianych przez osoby odwiedzające siłownie: po pierwsze zazwyczaj takie miejsca są klimatyzowane, a to nie jest korzystne środowisko dla oczu, po drugie, bardzo często (zwłaszcza kobiety) nie przygotowują swoich oczy do aktywności fizycznej np. poprzez brak demakijażu oczu.
Jednym ze sposobów dbania o zdrowe oczy jest odpowiednia dieta, która powinna być bogata w witaminę A i beta-karoten. Jak powinno wyglądać zastosowanie diety wpływającej korzystnie na oczy i wzrok w praktyce?

Wśród produktów bogatych w  witaminę A i prowitaminę warto wymienić: marchew, dynia, szpinak, boćwina, sałata, zielony groszek, szczypior, koper, pietruszka, jarmuż, sałata, fasolka szparagowa pomidory, morele, wiśnie, śliwki i pomarańcze. Warto także stosować produkty pochodzenia zwierzęcego takie jak: mleko pełne, śmietana, masło, produkty mleczarskie, jaja, niektóre tłuste ryby, wątroba, tran, żółtka jaj.
Dieta, która na celu ma dbanie o wzrok powinna skupiać się nie tylko na dostarczaniu organizmowi witaminy A i beta-karotenu za pośrednictwem witaminowych suplementów i odpowiednio zbilansowanej diety, ale również powinna opierać się na zdrowym trybie życia.

Mało kto wie, że aby mieć zdrowe oczy warto również uprawiać sport, a w szczególności ten na świeżym powietrzu, ponieważ wszelkie sale na siłowni, sale gimnastyczne i inne pomieszczenia, w których można ćwiczyć niestety są klimatyzowane, a to nie sprzyja dbaniu o zdrowe oczy.
Zbilansowana, zdrowa dieta, powinna sprawić, że nasz wzrok przez długi czas pozostanie w dobrej formie, a my będziemy bez przeszkód stawiać wyzwania codziennym problemom i zadaniom, które stawia przed nami współczesny świat.
Warto także pamiętać o piciu dużej ilości płynów. Wydawać się może, iż nie ma to większego związku ze zdrowiem oczu, niemniej jednak tak nie jest. Odpowiednia ilość płynów spożywanych codziennie może być jednym ze sposobów na uniknięcie zespołu suchego oka – dolegliwości, która staje się dość powszechna wśród użytkowników soczewek kontaktowych, a także wśród osób pracujących przy komputerze. Zespół suchego oka wynikać także może z tego, iż podczas skupiania wzroku na jednym punkcie (na przykład podczas pracy przy komputerze albo podczas oglądania telewizji) zdecydowanie mruga się zdecydowanie rzadziej, dlatego warto robić sobie przerwy i starać się patrzeć w dal, aby tym samym dać odpocząć oczom.