Ogromne zmiany cywilizacyjne i ekonomiczne oraz rosnący postęp technologiczny, które są świadectwem i faktem ostatnich dekad sprawiły jednocześnie, że zmienia się charakter uczestnictwa człowieka w tak szybkim tempie życia. Konieczność przystosowania się do zmieniających się zasad uczestnictwa, przyswajania i odnajdywania się w nieustannych nowinkach, a przede wszystkim konieczność dążenia do zapewnienia sobie bytu w coraz droższym świecie może powodować w osobach wiele frustracji, obaw i lęków. W pogoni za karierą i sukcesem, który to pęd zawsze obarczony będzie ogromnym stresem, choćby przez fakt ogromnej konkurencji, czy nastawienia na zyskowność i efektywność, można bardzo łatwo zapomnieć o własnym życiu i zdrowiu. A na objawy negatywne nie trzeba długo czekać.
Do najbardziej powszechnych ostatnio chorób cywilizacyjnych, których przyczyn w dużej mierze szukać można w faktach powyższych, zaliczyć wypada depresję.
Choroba ta, diagnozowana u coraz większej liczby osób, jest zaburzeniem nastroju, które wynikać może zarówno z obarczenia genetycznego, jak i traumatycznych przeżyć i silnych stresów. Objawy depresji to nie tylko przygnębienie, smutek i melancholia. Choroba ta przybiera konkretnie fizyczne postaci. Stres i lęki magazynują się w naszym ciele i mogą dawać o sobie znać pod postacią bólu mięśni i stawów, karku, głowy. Do objaw somatycznych depresji należy też zmęczenie i ogólne osłabienie, brak snu albo nadmierna senność, dolegliwości żołądkowe.
Z łagodną postacią depresji można skutecznie walczyć na własną rękę. Ważna jest przede wszystkim aktywność fizyczna, zmiana dotychczasowego trybu życia lub jego urozmaicenie i odpowiednia dieta.
Waga odpowiedniego odżywiania w przypadku oznak depresji jest nie do przecenienia. Okazuje się, że jest wiele produktów, których spożywanie może korzystnie wpływać na zmianę naszego nastroju. Do takich naturalnych antydepresantów należą bogate w selen ryby, owoce morza a także orzechy. Zawarte w tych produktach składniki usprawniają pracę układu nerwowego oraz mózgu.
Korzystnie na wydzielanie endorfin i serotoniny, czyli hormonów szczęścia wpływa gorzka czekolada. Dodatkowo obecny w niej kwas foliowy i węglowodany działają uspokajająco, powodując usprawnienie procesów myślowych.
Poleca się także spożywanie szpinaku i picie naturalnej kawy, ponieważ zawarta w niej kofeina uwalnia adrenalinę, zwiększającą naszą zdolność do wysiłku umysłowego. Należy natomiast uważać na żywność wysoko przetworzoną, zawierającą duże ilości tłuszczów nasyconych i glutaminianu oraz na dania błyskawiczne, powodujące pogorszenie ogólnej kondycji naszego organizmu.
Dbaj o zdrowie!
Dieta antycellulitowa Tym, co najbardziej niekorzystnie wpływać może na atrakcyjny wygląd kobiecego ciała, niezależnie od tuszy i wieku, są nieestetyczne nierówności i grudki tłuszczu na powierzchni naszego…
Dieta dla osób chorych na nadczynność tarczycy Dbałość o zachowanie prawidłowych funkcji tarczycy – jedynego hormonu dokrewnego naszego organizmu, którego zmiany w zakresie chorobowego powiększania dostrzec możemy gołym okiem, dzięki usytuowaniu gruczołu…
Co jeść, żeby zwalczyć migrenę? W przypadku wielu poważnych schorzeń i przewlekłych chorób, oraz jak się okazuje także w przypadku różnego rodzaju bólów głowy, lekarze zgodnie twierdzą, iż znacznie lepiej…
Dieta zapobiegająca chorobom układu krążenia Zdrowe odżywianie jest sposobem na szczupłą sylwetkę, ale i utrzymanie organizmu w dobrej kondycji fizycznej. W większości przypadków tradycyjna polska kuchnia nie sprzyja naszemu układowi…
Dieta Kwaśniewskiego Nadwaga i otyłość zaliczane są do tzw. chorób dietozależnych. Mogą one prowadzić do bardzo groźnych powikłań i schorzeń. Spożywanie produktów wysoko przetworzonych, jak również brak…
