Z miesiąca na miesiąc i tygodnia na tydzień rośnie popularność diety białkowej. Kuracja odchudzająca opracowana przez francuskiego lekarza – doktora Dukana jest dietą wymagającą, ale skuteczną, rygorystyczną lecz przynoszącą oczekiwane rezultaty, czasochłonną ale i zdrową. Dieta proteinowa składa się z czterech faz. Pierwszy etap to atak, po nim następuje faza naprzemienna. Kolejna część kuracji określa jest jako utrwalenie. Dietę finalizuje stabilizacja.
Mimo tego, że dieta Dukana opiera się na dość monotonnym menu może być stosowana u wegetarian (ale nie wegan), dzieci oraz nastolatków (oczywiście ze zastosowaniem odrębnych niż dla dorosłych zasad). Czy plan protal jest jednak odpowiedni dla kobiet w ciąży?
Najbardziej charakterystyczną cechą diety doktora Dukana jest specyficzny jadłospis. Nie brakuje w nim protein, na próżno jednak szukać w menu białkowym węglowodanów czy tłuszczów. Jest to główny powód, dla którego nie każda osoba może zdecydować się na podjęcie planu protal.
Kobiety w ciąży oraz matki karmiące nie powinny stosować diety Dukana. Zarówno im, jak i dziecku potrzebne są bowiem nie tylko węglowodany i tłuszcze, ale także cukry. Każda mama pragnie zdrowia swojego potomstwa, dlatego też w trakcie ciąży i w okresie po porodzie (jeśli karmimy naturalnie) musi dbać o zbilansowaną oraz różnorodną dietę. Jadłospis ciężarnej powinien składać się z nabiału, którego w diecie dukana nie brakuje, ale także i różnorodnych mięs (nie tylko drobiu), ryb, pieczywa, owoców, warzyw a także i słodyczy.
Aby nie przytyć w ciąży należy stosować się do prostej, złotej zasady dietetyki; “jeść często, ale w małych porcjach”. Ważne jest to, by się nie objadać, nie opychać niezdrowymi fast foodami oraz daniami gotowymi. Na bok warto odłożyć szybkie dania ze słoików kupione w markecie, zupki instant oraz mrożone pizze, zapiekanki, burgery. Jeśli masz ochotę na swoją ulubioną lasagne czy spaghetti przygotuj je sama w domu lub poproś o zrobienie posiłku kogoś bliskiego.
Udowodniono naukowo, że stosowanie diet w trakcie karmienia piersią ma fatalny wpływ na jakość mleka matki. Pokarm taki jest ubogi w cenne dla niemowlaka wartości odżywcze, zawiera natomiast szkodliwe substancje.
Z diety proteinowej zarówno przyszła mama, jak i kobieta karmiąca może jednak zaczerpnąć pewne kulinarne pomysły. Niektóre z potraw proteinowych są bowiem niezwykle smaczne i nic nie stoi na przeszkodzie, by od czasu do czasu pozwolić sobie na ich skosztowanie.
Dbaj o zdrowie!
Zupa grochowa a ciąża i karmienie piersią To oczywiste, że kobieta spodziewająca się dziecka powinna zwracać szczególną uwagę na sposób odżywiania. Teraz bowiem odpowiada nie tylko za siebie, ale także za swoje…
Co jeść w pierwszym trymestrze ciąży? Pierwsze miesiące ciąży kojarzą się przede wszystkim z zachciankami. W istocie – w pierwszym trymestrze najczęściej pojawiają się przedziwne zachcianki żywieniowe mające związek ze zmianą…
Co jeść w ciąży żeby dziecko było mądre? Przyszła mama powinna bardzo dbać o swoją dietę. Wpływa ona na jej zdrowie i samopoczucie, ale także na prawidłowy rozwój dziecka. Kobieta w ciąży powinna…
Omlet Dukana Obecnie wiele osób, w trosce o swoją własną sylwetkę, decyduje się przejść na dietę. Spośród wielu diet odchudzających za jedną z popularniejszych możemy uznać słynną…
Płynna dieta oczyszczająca Jedną z najpopularniejszych kuracji oczyszczających jest dieta płynna. Przede wszystkim, dzięki niej możemy się pozbyć z naszego organizmu szkodliwych toksyn często powodujących zły stan zdrowia…
