Nadwaga u dzieci to poważny problem. Może być wynikiem złych nawyków żywieniowych, szczególnie spożywania dużej ilości produktów typu fast food, ale bywa, że jest ona skutkiem niewłaściwej przemiany materii, pewnych schorzeń czy wręcz uznawana jest za chorobę genetyczną w przypadku otyłości dziecięcej. Ciężko z nią walczyć, bowiem dziecko na diecie niechętnie stosuje się do zakazów, ciężko mu przejść z bardzo smacznych, aczkolwiek pełnych pustych kalorii posiłków, na jedzenie zdrowe obfitujące w warzywa i owoce. Dziecięca nadwaga jest dla całej rodziny, nie tylko dla dziecka, powodem do frustracji i wymaga odpowiedniego podejścia nie tylko dietetycznego, ale i psychologicznego.
Podobnie jak w odchudzaniu dorosłych, nic nie da się zrobić w bardzo krótkim czasie. Trzeba ułożyć konkretny plan odchudzania jak i ćwiczeń, które w początkowej fazie nie mogą być ani męczące, ani zbyt monotonne. Najlepiej poradzić się specjalisty. Lekarze dietetycy są mało doceniani w indywidualnym odchudzaniu, jednak warto korzystać z takich poradni, by nie robić niczego na własną rękę. Samodzielne próby stosowania diet mogą się skończyć bardzo poważnymi skutkami zdrowotnymi. Zwłaszcza młode rozwijające się organizmy nie mogą być narażone na zachwianie gospodarki hormonalnej i ogólnego funkcjonowania ustrojowego.
Zaleca się pobyty z dziećmi w sanatoriach ochudzających. Podobnie jak ośrodki odchudzające dla kobiet i mężczyzn w wieku dojrzałym, opierają one swe poczynania na stosowaniu diety. Dodatkowym ich atutem są udogodnienia takie jak odpowiednio wyposażone sale gimnastyczne, baseny oraz stosowane kuracje uzdrowiskowe, z których można korzystać na dietetycznych turnusach. Po takim wyjeździe można wiele się na uczyć, nabrać odpowiednich nawyków, zmienić tryb żywienia domowego.
A jaką dietę najlepiej wybrać dla dziecka z nadwagą?
- Dbamy o regularność posiłków 3 główne i dodatkowe 2 mniejsze
- Dania wzbogacamy w dużą ilość warzyw przygotowanych w sposób zachęcający do ich jedzenia
- Przekąski powinny mieć formę owoców, jogurtów i suchych dodatków w postaci na przykład płatków owsianych- zawierających błonnik i wspomagających przemianę materii
- Rezygnujemy częściowo ze słodyczy i całkowicie ze słonych przekąsek
- Dziecko w wieku od 10-12 lat może pozostawać na diecie 1300 kcal. mądrze zbilansowanej
- Eliminujemy napoje gazowane zastępując je sokami z niską zawartością cukru i wodą
Dbaj o zdrowie!
Dieta ABS na płaski brzuch O tym, jak mało skuteczne i frustrujące bywają restrykcyjne diety wie każda osoba, która przetrwała, choćby kilka dni, stosując się do zasad jednej z wielu…
Zasady zbilansowanej diety Codzienne jedzenie musi być zbilansowane, aby dostarczać naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych mu do poprawnego funkcjonowania składników. Dieta to podstawa zdrowia, dlatego trzeba uważać na to…
Dieta zbilansowana Zbilansowana dieta to sposób odżywiania dla każdego. Pozwala nie tylko zachować zdrowie ale także oczyścić organizm. W początkowej fazie zmian dzięki niej wiele osób zrzuca…
Czy istnieje dieta antycukrzycowa? Na cukrzycę choruje coraz więcej populacji. Niestety choroba ta dotyka także dzieci. Wówczas jest to najczęściej cukrzyca typu pierwszego. W przypadku dzieci mówi się o…
Co jeść w ciąży żeby dziecko było mądre? Przyszła mama powinna bardzo dbać o swoją dietę. Wpływa ona na jej zdrowie i samopoczucie, ale także na prawidłowy rozwój dziecka. Kobieta w ciąży powinna…
