O tym, jak mało skuteczne i frustrujące bywają restrykcyjne diety wie każda osoba, która przetrwała, choćby kilka dni, stosując się do zasad jednej z wielu polecanych diet odchudzających. Nie od dziś wiadomo, że zakazane owoce smakują najlepiej. W tym właśnie tkwi przekleństwo każdej surowej diety. Zamiast skupiać się na przyjemności płynącej z jedzenia, do której przecież zostaliśmy stworzeni, katujemy się mało atrakcyjnymi, pod względem smakowym, potrawami i będąc nieustannie głodnymi marzymy o tym, czego nam nie wolno. W praktyce bywa tak, że tuż po zakończonej diecie wracamy do starych, złych nawyków, dodatkowo nadrabiając zaległości.
Jak zatem walczyć z tłuszczem odkładającym się zwłaszcza w okolicach brzucha i na udach?
Kiedy brzuszki nie przynoszą rezultatów, a tłuszcz nieustannie atakuje brzuch, prowadząc do częstego i niebezpiecznego problemu otyłości brzusznej, warto przeprowadzić gruntowne zmiany. Przede wszystkim należy zmienić tryb życia. Być może aktywność fizyczna pozostaje u nas wyłącznie w sferze deklaracji, a ćwiczenia gimnastyczne są tylko aktem jednorazowym i doraźnym. Ale jak tu wypracować sobie motywację do codziennych ćwiczeń, gdy ciągle nie jesteśmy zadowoleni z rezultatów? Może należy dostrzec źródło problemu odkładającego się tłuszczu. Musi on przecież skądś pochodzić…
Najlepszą drogą do płaskiego brzucha jest zmiana nawyków żywieniowych. O problemach związanych z przyswajaniem szkodliwych węglowodanów, tłuszczów i nadmiernej ilości cukrów oraz tęsknocie za niezdrowym jedzeniem podczas rygorystycznych diet wiedział dokładnie twórca diety ABS (Abdominal Body System) – David Zinczenko. Jest to dieta, która przynieść może zadziwiające rezultaty, gdyż zamiast skupiając się na zakazach akcentuje konieczność częstego spożywania zdrowych i regularnych posiłków.
Regularność posiłków ogranicza niepohamowane ataki głodu. Nie należy obsesyjnie liczyć kalorii, ale skupić się na jakości przyrządzanych potraw. Wśród dozwolonych produktów znajdują się:
- – bogate w błonnik, pełnoziarniste pieczywo i płatki zbożowe,
- – migdały i orzechy – źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych i kwasu foliowego,
- – oliwa, która obniża poziom złego cholesterolu,
- – owoce leśne, maliny,
- – warzywa strączkowe,
- – nabiał w postaci odtłuszczonego mleka, jogurtów, nietłustych serów i twarogów,
- – zielone warzywa,
- – płatki owsiane,
- – jajka,
- – chude mięsa, np. mięso indycze,
- – masło orzechowe bez cukru,
- – białko serwatkowe.
Powyższe produkty powinny stać się podstawą żywienia w diecie ABS. Dodatkowo należy pić dużo wody, przy ograniczeniu bogatych w cukry soków, oraz alkoholu.
Ważnym elementem diety na płaski brzuch jest także położenie nacisku na trening mięśni brzucha, których budowanie prowadzi do spalania tłuszczu i pozwala zwiększyć metabolizm organizmu.
Dieta ABS jest dietą przemyślaną, która może przynieść zadziwiające rezultaty. Wszystko jednak zależy od naszej chęci i woli do wyzbycia się szkodliwego przywiązania do złego trybu życia.
Dbaj o zdrowie!
Dieta antycellulitowa Tym, co najbardziej niekorzystnie wpływać może na atrakcyjny wygląd kobiecego ciała, niezależnie od tuszy i wieku, są nieestetyczne nierówności i grudki tłuszczu na powierzchni naszego…
Dieta dla diabetyka Cukrzyk na diecie nie musi być utrapieniem całej rodziny, jego tryb życia nie może dezorganizować go innym. Nie stanie się tak, jeśli cukrzyk będzie wiedział…
Dieta dla dziecka z nadwagą Nadwaga u dzieci to poważny problem. Może być wynikiem złych nawyków żywieniowych, szczególnie spożywania dużej ilości produktów typu fast food, ale bywa, że jest ona…
Dieta w zaparciach przy ZJD Zespół jelita drażliwego należy do jednych z najczęściej występujących chorób przewodu pokarmowego, którego diagnoza jak i leczenie jest dosyć trudne. Przede wszystkim, przyczyny schorzenia nie…
Jakich składników odżywczych może brakować w diecie… Dieta wegetariańska wyklucza z jadłospisu spożywanie posiłków mięsnych, a jak wiadomo, to właśnie mięso dostarcza organizmowi niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania witamin i minerałów. Wymienić tutaj…
