11 produktów, które pomagają jak leki na przemęczenie

Co jeść przy zmęczeniu na pobudzenieCzęsto odczuwasz zmęczenie? Czy wiesz, że możesz to zmienić dzięki odpowiedniej diecie? Oto lista pokarmów, które dodadzą ci energii. Przeczytaj i dowiedz się więcej.

Płatki owsiane

Dzięki wysokiej zawartości błonnika sycą na długo i zapobiegają przejadaniu się w ciągu dnia, co może prowadzić do przyrostu masy ciała i osłabienia. Ponadto znajdziesz w nich witaminy z grupy B, które likwidują uczucie zmęczenia i znużenia.

Jajka 

Zjedzone na śniadanie, zapewnią ci długotrwałą dawkę energii. Dodatkowo – z powodu zawartości witamin z grupy B i lecytyny – korzystnie wpłyną na twoją pamięć.

Orzechy

Masz ochotę na małe co nieco? Garść orzechów to świetna przekąska zmniejszająca zmęczenie. Orzechy wpływają na uczucie sytości i pomagają na długo utrzymać stały poziom energii.

Banany

Są bogate w węglowodany i aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem energii. Owoce zawierają również witaminy z grupy B i tyrozynę, aminokwas, który pomaga zwiększyć poziom sprawności umysłowej.

Łosoś

Doda ci energii dzięki obfitości białka. Oprócz tego dobre kwasy tłuszczowe zawarte w łososiu przyczyniają się do zmniejszenia stanu zapalnego, który wiąże się ze zmęczeniem.

Awokado

Jest zasobne w zdrowe tłuszcze, które dodają energii, wspomagają uczucie sytości i mają działanie przeciwzapalne. Eksperci wykazali, że spożywanie diety bogatej w mononienasycone tłuszcze (takie jak zawarte w awokado) lepiej poprawia poziom energii w porównaniu z dietą bogatą w tłuszcze nasycone, które są obecne w produktach pochodzenia zwierzęcego.

Ciemna czekolada

Pomaga przy zmęczeniu m.in. dzięki zawartości kofeiny. W badaniach stwierdzono, że jedzenie ciemnej czekolady może też poprawić funkcje poznawcze.

Owoce jagodowe 

Specjaliści dowiedli, że owoce jagodowe mogą pomóc poprawić wydajność i pamięć. Dodadzą ci energii bez dodawania zbyt dużej ilości cukru.

Zielone warzywa liściaste

Dlaczego warto sięgać po szpinak, jarmuż czy boćwinę? Zielone liście to kolejne „leki” na przemęczenie. Dostarczają energii, białka i błonnika. Obfitują także w antyoksydanty.

Papryka

Warzywa i owoce bogate w witaminę C szybko dodadzą świeżości twojemu ciału i umysłowi. Dzieje się tak, ponieważ witamina C pomaga obniżyć poziom kortyzolu – hormonu odpowiedzialnego za stres i spadki energii.

Woda

Ostatnia na liście, ale bardzo ważna. Badania wykazują, że nawet łagodne odwodnienie może powodować zmęczenie i zły humor, a więc pij wodę, by poczuć się lepiej.

Więcej na: http://vitabuerlecithin.pl/lek-na-wzmocnienie-organizmu/

(Visited 1 times, 6 visits today)

Warning: file_put_contents(): Only 0 of 41539 bytes written, possibly out of free disk space in /home/reklama/public_html/489.pl/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php on line 430

Fatal error: Uncaught Exception: Comet Cache: failed to write cache file for: `/11-produktow-ktore-pomagaja-jak-leki-na-przemeczenie/`; possible permissions issue (or race condition), please check your cache directory: `/home/reklama/public_html/489.pl/wp-content/cache/comet-cache/cache`. in /home/reklama/public_html/489.pl/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php:435 Stack trace: #0 [internal function]: WebSharks\CometCache\Classes\AdvancedCache->outputBufferCallbackHandler('<!DOCTYPE html>...', 9) #1 /home/reklama/public_html/489.pl/wp-includes/functions.php(3729): ob_end_flush() #2 /home/reklama/public_html/489.pl/wp-includes/class-wp-hook.php(286): wp_ob_end_flush_all('') #3 /home/reklama/public_html/489.pl/wp-includes/class-wp-hook.php(310): WP_Hook->apply_filters('', Array) #4 /home/reklama/public_html/489.pl/wp-includes/plugin.php(453): WP_Hook->do_action(Array) #5 /home/reklama/public_html/489.pl/wp-includes/load.php(679): do_action('shutdown') #6 [internal function]: shutdown_action_hook( in /home/reklama/public_html/489.pl/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php on line 435